如果你有這十五種不舒服，去跑步就對了!但別用錯方式

常聽人說“跑步治百病”，這話有點夸張，但科學(xué)跑步，對一些常見病痛還真有改善作用。

不過先聲明：跑步是“良藥”，但用錯了也會變成“傷身利器” ，得講究方法。

下面這些病痛，科學(xué)跑步能幫上忙，快看看你有沒有——

久坐后，腰酸背痛、體態(tài)僵硬

爸媽那代人，下班能做飯，是因為工作多是體力活，身體一直在“動”;

現(xiàn)在我們久坐辦公，腰椎、頸椎被“鎖死”，腰背僵硬、脖子酸痛成常態(tài)。

跑步時，身體挺直、擺臂邁腿，能拉伸背部肌肉，放松久坐僵硬的腰椎，還能鍛煉核心，讓體態(tài)更挺拔。就像給脊柱“松綁”，跑上一陣子，你會發(fā)現(xiàn)彎腰時沒那么酸了，駝背也悄悄改善。

情緒上，焦慮失眠、壓力大

當(dāng)代人壓力多大?

工作卷、社交累，晚上躺床上大腦還“放電影”。

爸媽那代人，生活節(jié)奏慢，壓力能在買菜、做飯、鄰里嘮嗑里消化;我們被“快節(jié)奏”追著跑，情緒沒處釋放。

跑步時，大腦會分泌內(nèi)啡肽(俗稱“快樂激素”)，跑完渾身輕松，焦慮像被風(fēng)吹散。很多人跑后沾床就睡，失眠都少了。

就像給情緒洗了個澡，跑完步，看問題都通透些。

代謝方面，發(fā)胖、血糖血脂高

現(xiàn)在外賣、奶茶不離手，運動量又少，脂肪堆積、血糖血脂超標(biāo)成隱患;

爸媽那代人，食材自己買、飯菜自己做，吃的天然，還得干家務(wù)、走路，代謝想低都難。

跑步是高效燃脂方式，堅持跑，脂肪一點點掉，代謝率提高，血糖血脂也更穩(wěn)定。相當(dāng)于給身體裝個“代謝加速器”，跑著跑著，腰圍小了，體檢指標(biāo)也好看了。

關(guān)節(jié)不適，膝蓋軟、走路沒勁兒

注意!這得“科學(xué)跑”才能改善，瞎跑反而傷關(guān)節(jié)!

爸媽那代人，關(guān)節(jié)天天“干活”(種地、騎車、爬樓)，反而更有勁兒;我們長期不運動，關(guān)節(jié)像“生銹的機器”，膝蓋發(fā)軟、上下樓費勁。

選對跑鞋(緩沖好、貼合腳)、控制跑量(別突然猛跑)、調(diào)整姿勢(腳掌著地、步幅適中)，跑步能強化膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，給關(guān)節(jié)“打補丁”。

堅持科學(xué)跑，你會發(fā)現(xiàn)膝蓋有勁兒了，走路都帶風(fēng)。

這些不適，跑步會加重!別瞎跑

不是所有不適都適合跑步!比如：

嚴(yán)重關(guān)節(jié)損傷(半月板撕裂、跟腱炎急性期)：跑一步傷一步，得先養(yǎng)再跑;

嚴(yán)重心臟?。号懿綍又匦呐K負(fù)擔(dān)，聽醫(yī)生的別逞強;

感冒發(fā)燒急性期：身體虛弱，跑步會讓病情惡化。

記?。号懿绞?ldquo;良藥”，但得對癥用。

有基礎(chǔ)病的，先問醫(yī)生能不能跑;

跑步時疼了、喘不上氣了，別硬扛，趕緊停!

爸媽的“能折騰”，我們學(xué)得來

爸媽下班能做飯，是因為生活和身體“動起來”了;

我們想改變“回家只想躺”，不妨從跑步開始。

不用追求速度、距離，每天跑10分鐘、20分鐘，讓身體先“活”過來。

最后嘮叨：跑步治的不是“病”，是讓我們重新掌控生活的節(jié)奏。

別羨慕爸媽當(dāng)年的“精力”，我們科學(xué)跑步，也能找回活力——

畢竟，能好好吃飯、好好運動的日子，才是真的踏實!

(注意：如果有疾病，跑步前一定咨詢醫(yī)生!健康第一!)